간헐적 단식 한다면 이 어플 추천

간헐적 단식을 시작해보았습니다. 몸에 무리가는 다이어트는 원치 않으니까 16:8 방식을 해보려고 합니다.(5:2도 무리가 안가는진 모르겠지만 너무 힘드니까 비추) 5:2랑 16:8 방식이 있는데, 아랫쪽에 자세히 설명해드릴게요.

저는 요즘 밤 10시부터 아침 11시 정도까지 매일 약 13시간씩 단식 중입니다. 11시에서 삘받으면 몇시간 더 하구요.

그냥 머리로만 계산했더니 생각보다 잘 안지켜지게 되더라구요. 그래서 앱을 찾았는데 심플하고 괜찮은게 있어서 포스팅 하려고 합니다.

간헐적 단식 => '간단' 이란 앱이예요.

간단 앱 리뷰

아주 심플합니다. 특별히 사용법을 배우지 않아도 쓸 수 있을것 같아요.

 


여기서 다운받으시면 되구요.

일주일 해봤는데 딱 하루 실수하고 나머진 잘 지켰더니 특별히 운동법이 달라진건 없는데도 2kg 정도 빠지고 있습니다.

이렇게 다크모드를 설정해 배터리를 절약할 수도 있습니다. 개인적으로 전 더 다크가 좋네요.

16:8 방법

하루 24시간을 기준으로 16시간 동안 공복을, 8시간 동안 식사하는 겁니다. 이렇게하면 매일 2끼는 먹고, 1끼를 굶는 방식이 되는거죠.
전 힘들어서 못하겠더군요. 막판 공복감이 너무 심해요. 한끼 먹을때 굉장히 나쁘게 먹기도 하구요.

 

5:2 방법

1주일 7일을 나눠서 5일은 평소처럼 먹고 2일은 단식을 하는겁니다. 딱 한주 해봤는데, 전 도저히 못하겠더군요. 더군다나 직장인이다 보니 아예 안먹을수는 없었습니다. 효과는 더 좋을수도 있겠지만 몸이 망가지면 안되는거니까 좀더 안전한 방법을 택했습니다.